脚力を鍛えると身体の基礎代謝
が上がり運動しやすくなります。
とは言っても闇雲に走れ！
という意味ではないです。
様々な脚力強化がありますので。
もしランニングをベースに
鍛える場合は無理のない
走行距離をちゃんと決めて
最後の１００メートルだけ
ダッシュする！
など走るのにもメリハリを
付けましょう。
足に何らかのケガをされて
いる方はウォーキングで
両足のかかと、親指を意識
して歩いてみてくださいね。
歩く速さが重要ではなく
歩き方が大事だと私は
思います。
筋トレも効果抜群です。
フィットネスジムに通う
方は太もも・ふくらはぎを
鍛えるのがおすすめです
縄跳びもふくらはぎを温めて
血流を良くする効果があるので
おすすめですよ
３分２ラウンドを推奨します
この寒い時季、運動するのも
億劫になりがちです。
その気持ち凄く分かります。
が！その気持ちを一旦抑えて
週に１度から脚力強化
をスタートしてみては
いかがでしょうか