プロテインと聞くと栄養補助食品の
イメージがありますが英語で
たんぱく質の事を指します。
由来はギリシャ語の「プロティオス」
生命にとって第一のもの
といわれています。
たとえダイエット中でも欠かしては
いけない身体のあらゆる組織の
材料となる栄養素です。
たんぱく質を多く含む食品は
肉類
（鶏ささみ、豚赤身肉など）
魚類
（イワシ、マグロなど）
牛乳、乳製品
豆類、麩
豆腐、納豆
穀類
（麦、オートミールなど）
食事から摂取するのはなかなか難しい
のでプロテインドリンクなども
活用しましょう。
★ホエイプロテイン★
・筋肉をつけたい方
運動後30分以内に飲む
・疲労回復
就寝前に飲む
★大豆（ソイ）プロテイン
・ダイエット
・脂肪燃焼
食事前に飲む
非常に簡単にまとめましたが
気をつけていただきたい事は
食事の置き換えに使わない事‼︎です。
あくまでも、補助として
活用して下さい！
★★注意★★
1日のたんぱく質の
必須摂取量は
★体重×1.2前後★
これは個々の生活、
運動量によって変わります。
摂りすぎると余った分が体脂肪として
蓄えられますので肥満につながる
可能性があります。
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