前回は
梅雨バテに
★クエン酸★も効果があると
投稿しました。
今回はクエン酸について
もう少し詳しく投稿させて
いただきます。
クエン酸とは
柑橘類や梅干しなどに
含まれる
酸味（すっぱい）
成分を指します。
この酸味の効果で
よく言われているのが
疲労回復効果です。
乳酸を分解し
新陳代謝を助けてくれ
ミネラル成分の吸収を
しやすくして
疲労物質の蓄積を
防いでくれるのです。
摂取のタイミングは
【活動される前】が
望ましいです。
運動など活動前に
摂取する事で
活動中に疲労物質の
分解が促進されます。
そうすると、
疲れが残りにくく
なるわけです。
▲▲クエン酸は
体内に一度に大量に
溜めておくことが
できません。
余った分は
体外に
排出されてしまうので
一度に
多量摂取するのではなく
少しずつ数回にわけて
摂取しましょう▲▲
ボクシングと
皆さまそれぞれに
合わせた
バランスの良い食生活で
健康な身体作りを🍀