美味しいものがたくさん！
年末年始も含め
ついつい食べすぎてしまう季節に
なりました💦
あえてここで
様々な要因はありますが
簡単に2つの太るしくみを
書いておこうと思います☆
まずはもちろん
摂取エネルギー（食事等）が
消費エネルギー（運動等）を
上回ってしまうこと。
そして糖質の過剰摂取。
体内に吸収され
エネルギー源として使われた残り…
つまり余分な糖質は最終的に
中性脂肪に
つくりかえられてしまいます。
そして脂肪細胞に取り込まれ
脂肪に置き換わり蓄えられます。
食べたものが
体脂肪に変わるのは
糖質→約12時間
たんぱく質、脂質
→約1日〜2日
といわれています。
食べ過ぎた翌日に
体重が増えてないからと油断し、
また食べ過ぎてしまうと
太る身体作りをしてしまいます。
これを防ぐには
①なるべく3食食べる！
②1食ごと
ご飯（パン）、肉、魚類
野菜、海藻類、発酵食品など
バランス良く食べる！
③食べ過ぎた翌日は
野菜やきのこ類
海藻類を多めに摂取し
必ずリセット！
④適度な運動をする！
これを心がけて下さい☆
適度な運動には
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