脚力を鍛えると身体の基礎代謝
が上がり運動しやすくなります。
とは言っても闇雲に走れ！
という意味ではないです。
様々な脚力強化がありますので。
もしランニングをベースに
鍛える場合は無理のない
走行距離をちゃんと決めて
最後の１００メートルだけ
ダッシュする！
など走るのにもメリハリを
付けましょう。
足に何らかのケガをされて
いる方はウォーキングで
両足のかかと、親指を意識
して歩いてみてくださいね。
歩く速さが重要ではなく
歩き方が大事だと私は
思います。
筋トレも効果抜群です。
フィットネスジムに通う
方は太もも・ふくらはぎを
鍛えるのがおすすめです✨
縄跳びもふくらはぎを温めて
血流を良くする効果があるので
おすすめですよ😊
３分２ラウンドを推奨します👍
この寒い時季、運動するのも
億劫になりがちです。
その気持ち凄く分かります。
が！その気持ちを一旦抑えて
週に１度から脚力強化
をスタートしてみては
いかがでしょうか😊