ボクシング練習といえば縄跳び
そんなイメージを持たれている方も
多いのではないでしょうか？
縄跳びは当ジムの体験メニューにも
ありますし
多くの会員様がトレーニング前に
縄跳びをされています。
当ジムでは狭いため
ロープもございますが
写真のようなエア縄跳びを
主に使っていただいております。
効果はロープと変わりありません。
引っかかってしまうストレスがない分
私はエア縄跳びの方が好きです。笑笑
縄跳びの効果としては
・ダイエット
→全身運動のため脂肪燃焼
・心肺機能や筋力、体力の向上
→持久力がつくため
などがあります。
ボクシングに特化して考えると
足もよく使うので
ふくらはぎの血流をよくし
足がつりにくく疲労軽減の効果が
あります。
とはいえ、
苦手なのにムリに行なっていただく
事はありませんのでご安心を😀
エア縄跳びで
縄を回している感じで
足踏みする感じでOK🙆
それだけでも
良いウォームアップになります。
クールダウンとしても効果があります👌
まずは軽い縄跳びで身体を温め
楽しくボクシングトレーニング
行っていきましょう🥊