今年の梅雨入りは
6月上旬
平均より早いか
平年並みだそうです。
梅雨は
1年の内で気温差が
一番激しく
身体に疲れを蓄積させ
湿気により浮腫みを
増長させたり
気温差の激しさから
冷えや肩こり
風邪をひきやすく
なったりします。
そんな
【梅雨バテ】に
効果のある栄養素と
食材は
①クエン酸
→ 梅干し・お酢
レモン・グレープフルーツ
などの柑橘類など
②ビタミンB1
→ 豚肉・鮭・うなぎ・玄米
大豆・落花生・全粒粉のパンなど
③たんぱく質
→ 肉・魚・卵、チーズなどの乳製品
豆類・大豆製品・パン・ご飯など
⓸亜鉛
→ 牡蠣・レバー・うなぎ・ホタテ
アーモンドなど
⑤カルシウム
→ 牛乳・チーズ・干しエビ・海藻類
ゴマなど
⑥カリウム
→ パセリ・しそなどの葉野菜
アボカド・豆類
①〜⑥をいつものお食事に
うまく摂り入れて
今から夏を乗り切る
身体作りをしましょう🥊
会員様限定（要予約）で
ご希望の方には
食生活のアドバイスも
させていただきます☆
是非ご利用下さい🍀