そもそも水は生命維持には
必要不可欠なものです。
水には
栄養素の分解・代謝
栄養素を全身に届ける
老廃物の排泄
体温調節
と、重要な役割があります。
人は汗や呼吸、
尿や便から水分が
出ていくため
その失われた水分を
補う必要が
あるわけです。
水は
一度にたくさん飲んでも
排泄され
蓄えられないので
起床・就寝時
食事時
運動前後
入浴前後など
こまめな水分補給が
重要となります。
熱中症対策には
塩分や糖分も必要なため
スポーツドリンク
経口補水液
冷たいお味噌汁などが
有効です。
ジム内は空調調節
しておりますが
この時期の
トレーニング時は
お水よりも
スポーツドリンクを
お持ちになる方が
良いでしょう。
カフェインやアルコールは
利尿作用があるため
水分補給としては
適しません。
リラックス時にほどほどに😉
トレーニング後の
冷たいビール
とっても美味しいですが笑
まずはきちんと
水分補給してからにしましょう。
トレーニングも
食生活も
水分補給も
ご自身の
生活スタイルに合わせ
適度・適量で
健康な身体作りをしましょう🍀