暑い日々、台風や大雨
ジムに行くのもなかなか…
でも身体は動かしたい！
という時には
お家で
シャドーボクシング
してみませんか？
シャドーボクシングは
相手をイメージしながら
行うものではありますが
ダイエットや身体作りの方
実戦派の方
皆さまに共通する大切な
トレーニングです。
シャドーしながら
時には止まって
フォームチェック
足の位置は正しいか
腰は回転しているか
肩甲骨を動かして
腕を出せているか
アゴはひいてるかetc
初心者の方は
まずワンツーを中心に
慣れてきたら
コンビネーションを
入れたりしながら
キチンとしたフォームで
しっかり
シャドーをするだけでも
なかなかの運動量になります。
ダイエットの方は
これだけでも脂肪燃焼効果が
ありますし
その後のジムトレーニングにも
役立ちます✨
ジムに来れない日も
ほんの少し
お家でボクシング
楽しんでみて下さい💪
ご自身のペースで
健康な身体作りを🍀