まだまだ暑い日もありますが
食欲の秋✨
美味しい食材もたくさん
出てくる時期です。
ダイエットだけに限らず
健康な身体作りのためにも
バランスに気をつけた食事を
心がけてみませんか？
主食→ご飯、パン、麺類など
主菜→肉、魚、卵、大豆製品など
副菜→野菜、きのこ、海藻など
バランスの良い食事は
主食、主菜、副菜を揃える事ですが
一品ずつ別々に
揃えるのは手間…
そういう時は
お鍋やスープ、炒め物などで
主菜、副菜を1度に賄っても
良いと思います👍
お腹いっぱい食べたい時は
お肉だけ…など
1種類だけをガッツリ食べて
お腹いっぱいにするのではなく
主食、主菜、副菜に
気をつけながら
満遍なく
ゆっくり噛んで
食べるクセをつけると
バランスのとれた食事になり
自然と
お腹いっぱいにも
なっているはずですよ😀
当ジムでは
皆さまお一人お一人の
目的に合わせた
食生活のアドバイスとして
栄養バランスや
摂取した方が良い食材
メニューやレシピ
コンビニやスーパーでの
バランスの良いお惣菜や
お弁当の選び方のご提案も
させていただいております🎵
バランスの良い食事と
ボクシングトレーニングで
健康な身体作りを🍀