急に冷え込んできましたね💦
体調を崩される方も
多いのではないでしょうか？
体調を整えるためにも
免疫力UPを目指しませんか？
まず、免疫力を高めるためには
腸内環境を整えるのが重要です。
そのためにもバランスの良い食事が
必要になってきます。
食物繊維 発酵食品
たんぱく質 緑黄色野菜
香味野菜
温かい飲み物など
毎食少しずつとりいれて
バランスの良い食事を心がけましょう☆
その免疫力UPには
基礎代謝量をUPさせる事も大切です👍
基礎代謝量とは
身体的、精神的に安定状態で
消費されるエネルギーの事です。
基礎代謝量がUPすると
エネルギー消費によって
体内が活性化し
体温が上昇するので
免疫力が高くなります。
↑太りにくい身体作りにもなります😀
基礎代謝量UPと免疫力UPには
•バランスの良い食事
•適度な運動
•十分な睡眠
•ストレスを溜めない
•身体を冷やさない
事が重要です☆
適度な運動&ストレス発散に
是非是非‼︎
ボクシングトレーニング
取り入れてみて下さい☆
バランスの良い食事
ボクシングトレーニング🥊
で健康な身体作りを🍀
食生活、トレーニング等
何でもお気軽にご相談下さい。
お1人お1人に合わせ丁寧に
アドバイスさせていただきます✨