このブログでも何度かふれていますが
ダイエットや増量も含め
健康な身体作りには
代謝UPさせる事も必要です。
冬は代謝は上がりやすくなります。
そこで、さらに身体を温める食材を
摂りいれて、食事からも代謝UPを
目指しましょう！
身体を温める食材は
☆炭水化物
玄米、黒米、そば、全粒粉パンなど
☆肉
牛肉、豚肉、鶏肉
☆魚介類
赤身魚、まぐろ、あじ、
いわし、えび、かになど
☆野菜
タマネギ、カブ、カボチャ
生姜、自然薯、ニンニク
長ネギ、ニラなど
☆発酵食品
納豆、キムチ、チーズなど
☆調味料
味噌、醤油、黒酢、
塩、唐辛子など
これらの食材や調味料を使って
お鍋やスープにすると
一品でもバランス良く
栄養摂取する事も出来ます👍
温かい紅茶に
生姜を入れて飲んでも🙆♀️
私は身体が冷えると
生姜紅茶に
ハチミツを少しいれて飲んで
身体が温まるのを感じ
ほっこりしています😆
お家での食事に限らず
外食やデリバリーなどでも
身体を温める食材を
少し意識してみて下さいね☆
バランスの良い食事ボクシング
トレーニング🥊で健康な身体作りを🍀
食生活、トレーニング等何でもお気軽に
ご相談下さい。お1人お1人に合わせ丁寧
にアドバイスさせていただきます✨